Každý ví, že zbavit se závislosti na alkoholu a přestat pít je velmi obtížné a pro mnohé je to téměř nemožné. Pití alkoholu je pevně drženo v jeho houževnatých rukou. Překonání psychologické závislosti ovládané vlastním mozkem je obtížný úkol, protože mozek vás ve většině případů neposlouchá, ale vaše tělo poslouchá mozek. Tělo chce pít vodu a vy budete hledat vodu. Tělo chce jíst, dává signál mozku a ten, který vás ovládá, hledá jídlo. A mozek chce dostat dávku alkoholu a vy opravdu chcete pít. Proč tedy v našem těle a vlastně v mozku existuje touha vypít alkoholický nápoj?
Proč chce mozek pít alkohol?
Zde musíme hledat, kdy začne vznikat spojení mezi mozkem a pitím. Každý si může všimnout, že začátek lidské konzumace alkoholu je spojen především s dobrými a jasnými událostmi - svátky, svatby, narozeniny a firemní večírky. A pamatovat si všechny tyto svátky si pamatujete, což znamená, že váš mozek si pamatuje jen radost, zábavu, dobrou náladu. Pokud se to stalo špatně z nadměrného pití, pak se to stalo další den a vždy se na to najde výmluva - říkají, opilí, se kterými se to nestává, ale byla to zábava.
Také si toho mnoho lidí všimneže po náročném pracovním dni, vypití sklenice, jiného alkoholu nebo dokonce lehkého pití jako je pivo, bezprostředně následované úlevou od stresu, přichází dobrá nálada, únava ustupuje. Odborníci to vysvětlují tím, že alkohol ve skutečnosti patří do skupiny omamných látek a Světová zdravotnická organizace v roce 1975 přirovnala alkohol k droze. Když vstoupí do našeho mozku, a prakticky neexistují žádné překážky přístupu do našeho těla, ovlivňuje dopaminové neurony, které jsou vzrušené a začnou produkovat dopamin, ve skutečnosti produkující hormon štěstí a potěšení. Mozek vycítí nástup tohoto období a začne jej spojovat s příjmem alkoholu, což ve skutečnosti vede k vytvoření silného, stabilního pozitivního psychologického spojení mezi konzumací alkoholu a mozkem. Poté, abyste získali stejné „potěšení", musíte pít více, pak ještě častěji, protože citlivost dopaminových receptorů je stále matnější. A ve skutečnosti člověk plynule přechází do druhé fáze alkoholismu, kdy existuje nejen psychologické spojení, ale také fyziologická závislost na konzumaci alkoholu, která vyžaduje okamžitou léčbu závislosti na alkoholu.
Jak přestat pít?
Proto ti, kteří chápou svoji „budoucnost", kam jejich život směřuje častým pitím alkoholu a kteří se chtějí zbavit této rostoucí závislosti, musí ve skutečnosti bojovat se samotným mozkem, který začíná mít stabilní psychologické spojení a potřebu pijte alkohol, abyste po pití získali několik zářivých „radostných" okamžiků v životě.
Krok 1 - Je třeba si uvědomit, že mozek je ve skutečnosti náš nejhorší nepřítel!
Všechny problémy, se kterými se potýkáme, zpočátku vznikají v jeho hlubinách (strach, úzkost, váhavost), to je práce mozku. Vytváří nám překážky, vytváří potíže, vytváří návyky a brání nám se s nimi vyrovnat.
Při pití alkoholu získáváme obrovské množství dopaminu vylučovaného mozkem z kontaktu s alkoholem, neurotransmiter zodpovědný za radost, euforii, potěšení v mozku. Toto číslo je tak skvělé, že zastiňuje i ty nejradostnější okamžiky našeho života. Tento „nezasloužený" proud radosti a potěšení pochází právě z účinků alkoholu na mozek. Poté, co získal „levné" potěšení prostřednictvím alkoholu a získal k němu silnou vazbu, se snaží dosáhnout - jako: „Chci více takových radostí, chci více takové rychlé radosti, chci rychle uvolnit stres ze života" v nejjednodušším způsobem, a to pitím alkoholu, aniž byste se pokoušeli vyřešit nashromážděné obtížné úkoly, a poté si jejich řešení užili.
Krok 2 - touha je hlavní příčinou všech začátků!
Pouze touha může zcela přestavět váš mozek a vytvořit v něm správné pořadí. Pouze touha získat větší „obtížnou" radost, více „obtížného" potěšení, získaná po použití velké síly, a nejen - pil jsem a „cítím se dobře a o nic se nestarám". Pouze touha přijímat skutečnou „vydělanou" radost přerušuje touhu mozku přijímat rychle „světelnou" radost, tady a teď. Protože jakmile jste se rozhodli vzdát se alkoholu, vyhlásili jste válku svému mozku, ve stejný okamžik jste si v hlavě vytvořili řád pro další „pracovní" touhy a nabrali směr střízlivosti.
Krok 3 - Snadné ukončení! Začít znovu je obtížné!
Nezačínejte znovu . . . Někdy je to katastrofálně obtížné! Proto - vzdát se závislosti je vždy válka. Mozek vznítí ostrou touhu něco přijmout a odstraní tomu všechny překážky. Vaše vůle je jedinou překážkou pití alkoholu.
Ethanol (alkohol) je silným stimulátorem radosti a euforie v mozku. Pokud přestanete pít, s největší pravděpodobností si začnete myslet, že by bylo hezké teď vypít pivo nebo vodku nebo brandy. Pamatovat si alkohol jako příjemnou událost, ale jinak si mozek alkohol nepamatuje, což mu přináší hromadu pocitů radosti a euforie, a to vše najednou, neodoláte touze znovu se napít. Zde musíte buď být schopni myslet na alkohol jako na špatnou událost, nebo být kódovaní. Kódování alkoholu pomůže znovu prožít tento okamžik touhy a poskytne čas příležitosti zbavit se alkoholu.
4 kroky - nebude trvat dlouho!
Proto musí být tato touha posouzena . . . Ohodnoťte na 10bodové stupnici. Jak silná je touha (jako tajfun nebo jako bouře). Zřídka, když si uvědomíte míru touhy, stupnice dosáhne silné 10bodové žízně. Na základě výsledků uvědomění je proto nutné tuto ne mocnou touhu přepnout na jiné druhy aktivit.
Začněte přijímat jednoduché přirozené lidské radosti ze života, z práce, z rodiny, z koníčků, z komunikace s ostatními lidmi. Nikdy nepijte alkohol, jinak budete muset začít úplně od začátku.
Čím pestřejší bude vaše nová zábava, tím rychleji se mozek přizpůsobí nízké normální hladině dopaminu, a jak si pamatujeme, alkohol dramaticky a mnohokrát uměle zvyšuje hladinu dopaminu v těle.
Krok 5 - Hoďte pouze alkohol!
Nedoporučujeme přestat a přestat kouřit současně nebo se vzdát svých oblíbených jídel. Pokud se to děje současně, pak se riziko zhroucení mnohonásobně zvyšuje, protože když se všeho vzdá, mozek zažije mnohem více stresu, než když se vzdá některých návyků nebo závislostí. Zpočátku si můžete ponechat zbytek svých špatných návyků.
Pokud se tedy rozhodnete s pitím přestat, přestaňte pít. Pokud je pro vás důležitější přestat kouřit, pak prostě přestat kouřit. Tím, že upustíte všechno najednou, nebudete schopni odolat dvojímu nebo trojitému pokušení. A pokud odbouráte třeba kouření, s největší pravděpodobností to odbouráte i tím, že se vzdáte alkoholu.
Krok 6 - neztrácejte se!
V 1. týdnu nastávají nejtěžší chvíle při odvykání alkoholu. Strach, úzkost, zvýšená touha. Zde, ať už si někdo řekne cokoli, je velmi obtížné se vyrovnat bez léků. Pokud chápete, že se to bude jen zhoršovat, je lepší vyhledat lékařskou pomoc od svého lékaře. Existují léky, které opravdu snižují nutkání pít alkohol, snižují stres a odstraňují nepohodlí.
V takových případech důrazně doporučujeme kontaktovat lékaře v protidrogové léčebně. Pomohou vám vybrat správný režim životního cyklu, abyste přestali pít. Poskytněte léky a optimálně vybrané vitamíny a minerály nezbytné pro tělo. Ovládejte svou pohodu pomocí nejnovějších zdravotnických prostředků.
Koneckonců, nejdůležitější je neodtrhnout se a začít znovu pít.
Krok 7 - potřebujete podporu!
Pro podporu je vždy možnost kontaktovat skupinu anonymních alkoholiků. Pokud zahodíme všechny konvence a neochotu, pak je zřejmé, že si lidé dokážou navzájem pomáhat. Bez podpory jsme prakticky bezmocní i v běžném životě. Pokud se nechcete připojit ke skupině Anonymních alkoholiků, pak máte možnost kontaktovat službu psychologické podpory.
Krok 8 - vypalte adrenalin!
Vzhledem k výraznému zvýšení množství adrenalinu v krvi v důsledku odmítnutí alkoholu musí být spálen. Spalování adrenalinu bez ovlivňování ostatních je možné pouze fyzickou aktivitou. Jako všechno v našem životě, musíte začít postupně. Je lepší, když je příležitost cvičit v tělocvičně. Pokud ne, pak budou stačit malé venkovní procházky nebo běh.
Pokud se vzdáte alkoholu, věnujte se více procházkám, setkávejte se s přáteli a aktivně odpočívejte.
Poskytováním sportovních aktivit nejen pomáháte spalovat adrenalin, ale také posilujete svaly, nervový systém, zdraví a poskytujete svému mozku nové hmatové a fyzické vjemy, což ho nutí odvádět pozornost od myšlenek na alkohol. Taková dodatečná „práce" pro mozek má příznivý vliv na pohyb po cestě střízlivosti a aktivního střízlivého života.
Choďte a cestujte více s úplným odmítnutím alkoholických nápojů.
Vydejte se na turistiku, cestování, kde se mozek nemá kam schovat svými myšlenkami na alkohol. Vytěsněte a vypalte staré vzpomínky na příjemné pití novými dojmy.
Krok 9 - uspějete! Nepochybuj!
Je důležité vydržet: spánek, výživa, snažit se mít náladu a pozitivní náladu. Navíc to platí pro všechny lidi, protože všichni jsme na něčem závislí. Proto je režim tak důležitý pro dosažení pozitivního výsledku. pouze režim nás dokáže nabrousit k boji (především se sebou samým)
Krok 10 - snažte se být šťastní!
Být střízlivý po pití alkoholu je dost nuda. Svět kolem nás přestává potěšit barvami a událostmi, protože jim chybí schopnost přerušit euforický stav intoxikace alkoholem. Tato nuda je také produktem našeho mozku. Proto musíte neustále hledat sami sebe: nový koníček, zájem, touha. Štěstí je produktem našeho mozku (stejně jako strachy). Mozek lze přizpůsobit a je to na vás.
Oblíbené otázky o alkoholu a odpovědi na ně
Pokaždé, když přestanu pít a nemůžu se omezit - začnu znovu, co mám dělat?
Je velmi těžké přestat pít alkohol. Neurální spojení vytvořená v mozku mezi pozitivní myšlenkou pití alkoholu a přijímáním radosti, potěšení a euforie z něj nelze jen tak zničit bez boje. Alkohol patří do narkotické skupiny látek a nebude fungovat, aby bez velké práce, vytrvalosti a vůle vytlačil z těla svůj účinek.
Pokud nemáte dostatek vůle odolávat alkoholu, měli byste přemýšlet o kódování jako o příležitosti přestat pít alkohol.
Pokud jste plní vytrvalosti a síly v boji proti závislosti na alkoholu, pak:
- Nevzdávej to.
- Zkuste oklamat svůj mozek, protože ten je hlavním vůdcem vašeho těla. Myslete na alkohol špatně jako na toxickou látku, pamatujte jen na špatné zkušenosti s pitím. Představte si to jako extrémně nebezpečnou látku a pijte ji s odporem, držte v ústech silný alkohol, zejména abyste pocítili potíže. Vše dělejte schválně, aby vám bylo nepříjemné pít alkohol.
- Začněte pít alkohol ve velmi malých dávkách. Jen malý doušek. V této věci buďte neoblomní.
- Pro jakékoli alkoholické návrhy převeďte svou touhu do těch nealkoholických nápojů, které máte nejraději, a pijte místo alkoholu jen pro potěšení.
Zkuste se všemi svými znalostmi a triky odolat závislosti na alkoholu. Pamatujte, že alkohol ovládá váš mozek.
Mohlo by být kódování alkoholu součástí léčby závislosti na alkoholu?
Kódování je často zahrnuto v průběhu léčby, aby pacient mohl žít kódovací čas bez pití. Během této doby můžete obvykle zlepšit své zdraví, rozbité alkoholickými nápoji, obnovit rodinné a pracovní vztahy, pokud byly porušeny kvůli závislosti na alkoholu, a zotavit se morálně a fyzicky.
Může člověk pít alkohol a nebýt alkoholikem?
Určitě může. Takových lidí je hodně. Dobře si uvědomují nebezpečí pití ve velkém a nedovolí se opít „do koše", přespat práci, hádat se s manželkou, ničit si zdraví a dělat ze sebe hromadu dalších průšvihů. Dokonce i ten nejodolnější vůči závislosti na alkoholu, pokud pije hodně alkoholu téměř každý den, pak si rychle vypěstuje návyk pít alkoholické nápoje. A pokud uvážíme, že alkohol patří do skupiny omamných látek, která byla schválena Světovou zdravotnickou organizací v roce 1975, pak závislost na alkoholu s největší pravděpodobností pokryje téměř každého, kdo alkohol pije hodně a často. Pijte proto alkohol pouze v omezeném množství, které nevede k závislosti.