Alkoholismus je onemocnění charakterizované závislostí na alkoholu. Ta se zase skládá ze dvou hlavních složek: duševní a fyzické, takže před odpovědí na otázku „Jak přestat pít alkohol sám? " je důležité zvážit příčiny a faktory vzniku závislosti.
Příčiny nadměrné konzumace alkoholu
- Genetický faktor.Navzdory tomu, že existuje, studie závislosti na alkoholu prokazují následující statistiky: riziko rozvoje alkoholismu u dětí rodičů závislých na alkoholu se zvyšuje v průměru o ¼. To nám umožňuje tvrdit, že primární roli při vzniku onemocnění hrají sociální a psychologické faktory a dědičnost působí jako příznivé „pozadí", které předurčuje progresi alkoholismu.
- Sociální faktorypředstavují skupinu důvodů a životních okolností, které člověka podněcují k pití alkoholu.
- tlak od ostatních - v tomto případě člověk začne pít „společensky", aby se nelišil od ostatních členů týmu, aby zachoval tradice nebo lépe zapadl do týmu atd. ;
- neuspokojivá nebo složitá odborná činnost - hodně času, nuda, nesprávně zvolená práce, která neodpovídá osobním potřebám a zájmům, dále profese, která zahrnuje nadměrnou fyzickou a psychickou zátěž, vysoká rizika a zodpovědnost;
- neuspokojivá kvalita života - nepříznivé životní podmínky nebo nepříjemné sousedství, finanční potíže, špatná výživa, nedostatek stabilního příjmu.
- Psychologické důvodyV podstatě představují neschopnost přizpůsobit se realitě života, nedostatek důvěry v sebe sama a ve své silné stránky. Skládají se především z následujících faktorů:
- demonstrativní chování – záměrné přitahování pozornosti veřejnosti nebo úzkého okruhu lidí;
- nedostatek důvěryhodných vztahů, příležitost mluvit o „bolestivých problémech";
- vnitřní nesoulad s obrazy Ideálního Já – nízké sebevědomí, sebeobviňování a sebevýčitky;
- nemožnost osobní seberealizace - nedostatek rodiny, obtížné vztahy s rodiči („Jsem špatný syn" atd. );
- pití jako způsob odstranění psychických „bariér" – bázlivost, plachost, úzkost;
- strachy, fobie, zvýšená úzkost, podezřívavost;
- potřeba zmírnit napětí, neschopnost samostatně překonat stres a psycho-emocionální stres.
Seznam faktorů je tedy poměrně rozsáhlý a než začnete hledat odpovědi na to, jak s alkoholem přestat, měli byste pochopit, co mohlo vaši závislost na alkoholu způsobit. Ne každý piják je však připraven analyzovat pozadí problému a zjistit příčinu závislosti, navíc za dobu existence alkoholu získal velké množství mýtů, které „ospravedlňují" škodlivou touhu po láhvi. Ty hlavní jsou uvedeny níže.
Mýty o alkoholu
Alkohol je nejlepším pomocníkem v boji proti nemocem
Toto je běžná mylná představa týkající se mnoha nemocí a stavů těla. Předpokládá se, že sklenka alkoholu může pomoci v boji proti nachlazení a hypotermii, „dezinfikovat" střeva, zmírnit bolesti hlavy a snížit krevní tlak. Mírná konzumace alkoholu v řadě zdrojů je povolena i těhotným ženám - čas od času je povoleno vypít sklenku červeného vína pro zvýšení tónu, zmírnění stresu na kardiovaskulární systém a zlepšení nálady. Alkohol však ani v případech, kdy stav dočasně stabilizuje, v žádném případě nepomáhá překonat nemoc, navíc jde o látku toxickou a nemoc jen prohlubuje. Je třeba připomenout, že neexistují žádné terapeutické dávky, ale vždy existuje riziko komplikací a vytvoření stabilní závislosti.
Alkohol zmírňuje stres
Pití alkoholu ve skutečnosti nejenže neřeší problémy a neodstraňuje zdroj stresu, ale také přidává nové obtíže. Kromě toho člověk zapomíná, jak se sám uvolnit, regulovat svůj duševní stav a ztrácí schopnost odolávat životním potížím. Destrukce nervové soustavy vede k ještě větší náchylnosti k vnějším faktorům, snížení odolnosti vůči stresu, což vytváří začarovaný kruh, ze kterého je pro pijáka stále obtížnější se dostat ven.
Alkohol není droga
Přes legalitu alkoholu a jeho obecnou dostupnost je mechanismus vzniku závislosti na něm stejný jako u silných omamných látek. Jediným rozdílem je období, během kterého se vytváří trvalá závislost. Abstinenční syndrom se také poněkud liší, ale vyskytuje se v obou případech, kdy tělo přestane přijímat obvyklou látku. Kromě toho má léčba alkoholismu a drogové závislosti také nejpodobnější fáze: detoxikační procedura, práce narkologa, psychologická a sociální rehabilitace.
Příležitostné pití je normální
Akce jako svatby, narozeniny, pohřby, firemní večírky apod. jsou vždy doprovázeny hromadným pitím alkoholu. Nejsou však důvodem k pití, ale důvodem k ospravedlnění vlastní slabosti a neschopnosti postavit se většině. Mezi určitými událostmi a konzumací alkoholu tradičně neexistuje přímá souvislost, tato asociace je pro většinu lidí dána pouze příkladem autoritativních dospělých - to však neznamená, že je třeba slepě následovat takovou „tradici" a nastavit vhodnou příklad pro vaše děti.
Pití zřídka je normální
Kulturní zvláštnosti, jak již bylo zmíněno výše, předpokládají poměrně častou konzumaci alkoholu - hojnost svátků, obřadních hostin, tradiční „pátek" předcházející víkendu. . . Na pozadí četnosti konzumace alkoholu přáteli, známými, popř. kolegové, může se zdát, že člověk pije velmi zřídka. Jak si člověk zvykne na alkohol, mění se osobní norma – člověk stále věří, že nepodléhá návyku a pije jen zřídka.
Piju alkohol "pro odvahu"
Lidé často pijí proto, aby se cítili sebevědomě, rozhodli se pro určitý čin, nebo se seznámili s milou osobou nebo vedli duchovní rozhovor s přáteli či známými. Ale radost z komunikace nespočívá ve sdíleném alkoholovém opojení - v případech, kdy komplex méněcennosti, předpojatý postoj k sobě, nedostatek důvěry ve vlastní přitažlivost a sílu neumožňuje vytváření sociálních kontaktů, je třeba udělat hluboké pracovat na sobě a neuchýlit se ke sklenici.
Vidíme tedy, že skutečné a smyšlené příčiny alkoholismu se výrazně liší, což může pijáka vést ke zmatku. Pokud však chce překonat touhu po alkoholu, měl by dodržovat následující rady a pravidla.
Tipy, jak přestat pít sami
Prvním a nejdůležitějším doporučením je silná touha překonat touhu po alkoholu. K jejímu vzniku však musí být splněny určité podmínky.
Pravý čas
Nejčastěji touha skoncovat s nebezpečným zlozvykem přichází po dobré „hody" - člověk se cítí tak špatně, že často slibuje, že už nebude pít alkohol.
Podnět
Jak přestat pít alkohol, když to není pro co nebo pro koho dělat? Zpravidla je potřeba přesvědčivý argument ve prospěch střízlivého života.
Péče o své zdraví
Jen málo pijáků si je vědomo škod, které si sami způsobují – chápou, že pití alkoholu škodí, ale neuvědomuje si, co přesně alkoholismus obnáší. K dosažení tohoto cíle mohou pomoci snad dokumenty, články, knihy o nebezpečí alkoholu, ale i osobní negativní zkušenosti přátel.
Péče o blízké
Není tajemstvím, že nadměrná konzumace alkoholu ovlivňuje nejen psychiku závislého, ale i psychický stav jeho okolí. Je důležité pamatovat na své blízké – rodiče, manžela/manželku, děti – je to právě nejbližší kruh, který si často klade otázku, jak přesvědčit milovanou osobu, aby přestala pít. To je dobrý podnět k zahájení střízlivého života.
Touha udržet si společenské postavení, profesi, bohatství
Mnoho pijáků si uvědomuje, že začíná proces degradace: pracovní vlastnosti se zhoršují, výkonnost klesá a brzy můžete jednoduše přijít o práci. Alkohol je také překážkou kariérního růstu.
Ve skutečnosti může mít každý svůj vlastní podnět - někdo zažil morální šok, někdo se bojí rozvodu s manželem, který dal kategoricky ultimátum, někdo nechce ztratit svůj morální charakter. Musíte určit, které oblasti života jsou nejdůležitější, a pochopit, jak je alkohol ovlivňuje.
Přijetí změny
Stává se, že hlavní otázkou není „Jak přestat pít alkohol? ", ale „Co dělat, když přestanu? ". Co dělat v pátek večer? Jak vyrazit s přáteli nebo s přítelkyněmi na „schůzky" na ryby? Co dělat na svatbě nebo narozeninách? V tomto případě byste měli pamatovat na příjemné změny - střízlivou zábavu, příjemnou zábavu, bez nutnosti „onemocnění" po hostinách atd. a nový životní styl se vytvoří přirozeně a snadno.
Schopnost relaxovat
Naučit se relaxační techniky potřebují nejen ti, kteří jsou ze stresu zvyklí pít, ale také všichni, kdo jsou odhodláni se závislosti zbavit. Abstinenční syndrom, stres ze životních změn, tlak druhých – to vše může vyžadovat schopnost sebepřizpůsobení správným způsobem. To lze provést pomocí:
- rozjímání;
- samo-masáž;
- dechová cvičení atd.
Některým lidem pomáhá jednoduše napočítat do 10 a zhluboka se nadechnout, jiní potřebují hluboké duchovní praktiky a seriózní cvičení. Musíte najít něco, co vám pomůže.
Cvičení vám pomůže odpoutat mysl od věcí
Fyzická aktivita nejen zabírá většinu času, ale přispívá i k celkovému zdraví těla, uvolňuje „hormony štěstí", zpestřuje život a umožňuje vám pociťovat radost ze střízlivosti. To lze usnadnit jógou, běháním, plaváním, lyžováním, jízdou na koni atd.
Záliby vracejí zájem o život
K tomu, aby člověk realizoval svůj potenciál, nestačí pevné rodinné vztahy a oblíbené zaměstnání. Důležité je také dělat něco, co vás baví – kreativita nejen podporuje relaxaci, ale také posiluje sebevědomí a v některých případech vede k úspěchu. Čtení knih, ruční práce, řezbářství, psaní poezie nebo dokonce psaní vlastního blogu, včetně blogu zabývajícího se otázkou „Jak přestat pít? "– musíte v sobě najít skrytý potenciál a dát mu cestu ven.
Psychologická práce na sobě – tipy pro pijáky
Ve skutečnosti má každý piják celou řadu psychických problémů: pocity viny, pochyby o sobě, stud, neschopnost budovat důvěryhodné vztahy s ostatními, pocit „opuštěnosti" - jen značná část výčtu charakteristických pocitů a stavů. . Musíte na tom zapracovat: možná absolvování léčebného programu 12 kroků nebo psychoporadenských sezení pomůže překonat vzniklé bariéry; možná to zvládneš sám. Tento bod je však povinný, protože odstranění kořene problému je klíčem k úspěchu.
Jiné způsoby zacházení s alkoholem
Tradiční medicína přichází na pomoc i při léčbě alkoholismu. Zdá se, jak vám mohou lidové prostředky pomoci přestat pít alkohol? Existuje však několik běžných metod, kterými se chuť na alkohol oslabuje.
Jak si pomoci odvarem?
Odvar z tymiánu způsobuje zvracení a odpor k alkoholu. 15 g sušené byliny se spaří 2 šálky vroucí vody, vaří se 10-15 minut, poté se přidá trochu převařené vody, dokud se nedosáhne původního objemu. Užívá se dvakrát denně v poměru 50ml/15ml vodky.
Čaj jako součást léčby závislosti na alkoholu
Ivan čaj se smíchá s tymiánem v poměru 5/1, spaří se vroucí vodou a vaří se 15-20 minut. Po vychladnutí čaje na požadovanou teplotu (neměl by se opařit) se do něj přidá trochu medu. Měl by se konzumovat, když se objeví touha pít, povolené množství je do 5 šálků denně.
Navzdory množství rad, jak přestat pít alkohol svépomocí, uspěje malé procento lidí, kteří po alkoholu touží. Ve většině případů je pro úplné uzdravení nutné navštívit protidrogové centrum, kde se léčí, a poté absolvovat sociální a psychologickou rehabilitaci.