Každý člověk, který má sklony k touze po alkoholu, si pravidelně klade otázku „Jak přestat pít alkohol sám? To je signál, že je opravdu připraven to zkusit a možná překonat touhu po láhvi.
Jak přestat pít alkohol sami: první kroky
Pokud závislost na alkoholu zašla velmi daleko, pacient již nemůže prostorově uvažovat a nést odpovědnost za své činy a není možné sám přestat pít. I na dobré klinice bude jeho návrat do plnohodnotného života problematický. Ale v první a druhé fázi alkoholismu je vše mnohem jednodušší a řešení problému je docela realistické:
- Epizodické pití. Alkohol člověk pije zřídka, bez jakékoliv pravidelnosti. V kocovině způsobuje alkohol silné znechucení. První fáze se ale rychle mění ve druhou.
- Rituální opilost. Tato fáze se vyznačuje tím, že člověk pravidelně používá z různých důvodů. Svátek nebo jiná událost a alkoholické úlitby se stávají synonymem.
- Návykové pití se vyznačuje pravidelnou konzumací alkoholu dvakrát nebo vícekrát týdně. Alkoholik k tomu nutně nemusí mít důvod, ale ze zvyku je může vyhledávat a hlasovat. K výpadkům paměti často dochází následující ráno.
Existují pouze dva způsoby, jak přestat pít sami: zcela přestat pít alkohol z dobrovolného rozhodnutí navždy nebo postupně snižovat dávkování. Před tím je třeba si uvědomit a přijmout, že nadměrné pití je problém, který je třeba řešit. Možnosti kódování všitím do určitých léků zde nejsou brány v úvahu. Každý se může tohoto zlozvyku zbavit sám a vy jen musíte pochopit, zda patříte mezi lidi se silnou vůlí.
Čí pomoc potřebujete, abyste navždy přestali pít?
Lidé, kteří chtějí přestat pít alkohol, ne vždy vědí, jak to udělat a na koho se obrátit. Pokud plánujete začít sami, možná vám bude stačit podpora přátel a rodiny. To je jeden z podpůrných pilířů, který vám pomůže přestat pít alkohol.
Narkolog radí, jak přestat pít alkohol sám, a pomáhá odstranit účinky alkoholu z těla. Detoxikace trvá nejčastěji den. Pokud jde o doporučení, pro návrat do plnohodnotného života může lékař předepsat některé léky:
- léky, které pomáhají vyrovnat se s kocovinou;
- formulace a tablety, které snižují touhu po alkoholu nebo způsobují averzi k němu.
Přestat pít vám může snadno pomoci i psycholog. Spolu s ním bude závislý člověk schopen přijít na důvod, který ho tlačí k láhvi. To je jedna z nejdůležitějších věcí, kterým je třeba porozumět, abyste se mohli posunout vpřed směrem k životu bez alkoholu. Psycholog také pomáhá nenarušit a obnovit vztahy s blízkými.
Co zažije opilec, když přestane pít?
Tělo potřebuje čas na ustavení všech procesů po ukončení úliteb. Otrava postupně odeznívá a je doprovázena nepříjemnými a bolestivými pocity v hlavě, srdci, svalech a gastrointestinálním traktu. Možné jsou křeče, halucinace a vysoký krevní tlak. Může se také objevit třes, zvýšená úzkost a neklid, problémy se spánkem a náhlé změny nálady. To může pokračovat až měsíc. Pokud chcete přestat pít s minimálním fyzickým nepohodlím, budete muset podstoupit detoxikační proceduru. Provádí se na klinikách a zdravotnických zařízeních. Léky na kocovinu mohou také pomoci snížit příznaky.
V případě záchvatů paniky, silného třesu a úzkosti musíte zavolat sanitku, protože tyto stavy jsou charakteristické pro nástup deliria tremens. Ignorování příznaků může vést k vážným zdravotním problémům. Někdy vede delirium tremens ke smrti.
Pomoc ze soukromých klinik
Ti, kteří využívají pomoci center pro léčbu drogové závislosti, mají větší šanci, že nedojde k recidivě a nevzdají se alkoholu. Pokud jde o to, jak navždy přestat pít alkohol, soukromé kliniky dávají náskok státním protidrogovým centrům. Je to způsobeno mnoha faktory, ale hlavní tři jsou: použití nejmodernějších výkonných kódovacích technik, tandem narkologa a psychologa při práci s pacienty a vysoké náklady na služby. První a druhý zvyšuje efektivitu léčby, třetí navíc motivuje pacienta a jeho rodinu. Ambulantní léčba alkoholismu je samozřejmě efektivnější než pokusy pacienta vyrovnat se s problémem sám doma.
Než pacient přestane pít alkohol, klinika musí tělo detoxikovat. Poté kódují pomocí sugesce nebo léků. Jako velmi účinná se osvědčila Dovzhenko metoda a subkutánní injekce léků, které způsobují averzi k pití alkoholu. Poté je pacientovi nabídnuto strávit několik týdnů v nemocnici na klinice, aby bylo snazší dostat se ze začarovaného kruhu a zažít fyzické stažení pod dohledem zdravotnického personálu. Tento přístup k odvykání pití je obvykle doplněn spoluprací s psychologem.
Jak přestat pít sami bez klinik
Zbavit se špatného návyku je velmi obtížné, protože pití alkoholu zlepšuje náladu a usnadňuje a zpříjemňuje život. To je však možné, pokud nemoc nezašla příliš daleko. Jak přestat pít sami, krok za krokem:
- Přiznejte si problém. Toto je nejdůležitější krok.
- Najděte příčinu alkoholismu. Nejčastěji jde o touhu zjednodušit si život nebo o zvyk kvůli pitnému prostředí. Pokud je docela snadné se rozejít s přáteli nebo kolegy - vše, co musíte udělat, je přestěhovat se do jiného města nebo omezit komunikaci na minimum, ale první důvod je obtížnější. Budete se muset vážně pokusit vymýtit zvyk schovávat se před problémy za lahví.
- Vyberte si cíl. Musí to být dosažitelné. Pokud máte slabou vůli, je lepší se alkoholu vzdát postupně, snižovat dávkování tak, abyste po šesti měsících přestali pít alkohol úplně.
- Najděte motiv. To se blíží stanovení cíle, ale na rozdíl od něj může být motivů více. Například zlepšení vztahů s rodinou a příbuznými, udržení zaměstnání, zlepšení materiálního blahobytu a zdraví.
- Vyberte si ten správný okamžik. To je důležitá součást toho, jak nadobro přestat pít.
- Najděte správné metody, jak přestat pít. Obvykle nestačí jen touha nebo pevná vůle. Na pomoc pacientům bylo vyvinuto mnoho léků, které lze používat doma. Ale lékař je stále musí vybrat na základě individuálních charakteristik těla a průběhu onemocnění, takže jít na schůzku s narkologem alespoň jednou je prostě nutné. Řekne vám, jak přestat pít bez kódování, pokud chcete začít bez něj.
- Požádejte někoho, aby vás ovládal. Je mnohem snazší přestat, pokud existuje podpůrná skupina a důležitá osoba, která pomáhá vyhýbat se pokušením a sleduje plnění vypracovaného plánu návratu do normálního života.
- Najděte si nové koníčky, nahraďte alkohol jinými nápoji. Někdy musíte změnit své prostředí a vzdát se některých starých koníčků.
- Dodržujte dietu. Některá jídla vyvolávají chuť pít. V takových případech byste měli pití obvyklého alkoholu nahradit nějakým jiným nápojem. Například kvas, kompot, čaj.
Správný čas přestat pít
Lidé, kteří se dokázali vrátit ke střízlivosti, mluví o důležitosti správného okamžiku. Je snazší přestat pít po vážném pití nebo dokonce po dlouhém flámu. Pak vás nebude pronásledovat zjištění, že jste se nakonec „nikdy neopil".
Neexistuje snadný způsob, jak přestat pít sami. To je boj, který musí člověk svést sám se sebou.
Metoda, jak rychle přestat pít
Nejvyšší procento úspěšnosti při zbavení se zlozvyku je mezi těmi lidmi, kteří jsou zakódováni všitím speciálních látek pod kůži. Znemožňují pití alkoholu: okamžitě poté, co malé množství alkoholu vstoupí do těla pacienta, člověk začne pociťovat silné nepříjemné pocity. Tato metoda je skvělá, pokud pacient nechce inzerovat svůj problém. Snad nejjednodušší způsob, jak rychle přestat pít doma.
15 doporučení, jak přestat pít alkohol
Existují určité triky a doporučení od narcologů, psychologů a lidí, kteří již svou závislost překonali:
- Vyhýbejte se podnikům, kde se doporučuje častá konzumace alkoholu. Pokud jsou takoví lidé mezi vašimi přáteli, měli byste s nimi komunikovat méně často.
- Odstraňte z domu veškerý alkohol. Můžete ho vylít nebo dát někomu z přátel, který pije střídmě.
- Neslavte svátky alkoholem a nehledejte důvody či výmluvy, jak si dopřát malý „den volna" relaxace.
- Nelitujte se. Máte důstojný cíl, ne trest. Přestat pít o víkendech a obecně vám pomůže v životě hodně dosáhnout.
- Práce mi pomáhá trochu odpoutat mysl od pití.
- Zkuste si najít nové koníčky a zájmy.
- Zjistěte, jak vaši známí nebo přátelé přestali o víkendech pít nebo přestali pít alkohol. Často s nimi komunikujte, abyste získali morální podporu a užitečné rady.
- Zkuste si vzpomenout, jaké to je pobavit se a užít si zajímavý čas bez alkoholového opojení. Jak se lidé baví bez alkoholu, můžete zjistit od těch, kteří nepijí z náboženských důvodů, kvůli svému přesvědčení, povolání nebo sportu.
- Je vhodné změnit denní režim, dopřát si dostatek spánku a nastolit správnou výživu. Neměli byste jíst potraviny, které vyvolávají touhu pít: kořeněná a slaná jídla, ryby, sladkosti, káva. Je nutné pít co nejvíce vody – tím se nastartují metabolické procesy v těle a podpoří se vylučování alkoholu.
- Každé ráno by mělo začít příjemně: chutnou zdravou snídaní, povzbuzující sprchou nebo pozitivní hudbou, kterou milujete.
- Přidejte sport do svého života. I krátké cvičení vám pomůže cítit se živěji a zlepší vaši pohodu.
- Zkuste si naplánovat svůj den. Jak vám to může pomoci přestat pít doma? Je to jednoduché – budete zaneprázdněni obchodem nebo komunikací s přáteli a příbuznými, kteří nepijí. To vám pomůže vyhnout se pokušení.
- Oslavte splněné úkoly a určitě se za ně pochvalte, abyste si zlepšili náladu a dokázali si, že bez alkoholu toho zvládnete mnohem víc. Můžete se navíc odměnit různými požitky: jídlem, nákupy, komunikací s příjemnými lidmi.
- Poznávejte nové lidi a komunikujte více o zajímavých tématech. Snažte se co nejvíce vyplnit svůj volný čas příjemnými a zajímavými věcmi: náboženství, umění, sport, filmy.
- Jak efektivně přestat pít doma? Po celém domě můžete navíc vyvěšovat plakáty a poznámky s motivačními frázemi. Měly by být pravidelně aktualizovány a měněny.